Mon ex m’abuse verbalement. Comment puis-je l’arrêter pour pouvoir continuer?

• Le harcèlement n’est jamais acceptable et vous ne devriez pas avoir à faire face à ce que votre ex vous fait subir.
• En même temps, fixer des limites et lui faire savoir qu’il y a des conséquences juridiques sous la forme d’une ordonnance de non-communication pourrait aider.
• Vous devriez également prendre ce temps pour trouver des êtres chers qui vous soutiennent et qui sont prêts à écouter sans porter de jugement. Ces personnes ne sont peut-être pas votre propre famille.
• Utilisez ce temps pour vous imprégner de vous-même et des passe-temps qui vous rendent heureux.

Je sortais avec mon ex-petit ami depuis deux ans quand il a commencé à parler sérieusement de se marier. Je pensais que c’était trop rapide, alors je ne suis pas d’accord.

Pourtant, je l’ai laissé vivre avec moi, payé toutes nos factures et notre loyer, et je l’ai aussi laissé emprunter ma voiture quand il le voulait. Je cuisinais, nettoyais et ferais la lessive.

Puis, il y a quelques semaines, il a déménagé sans préavis.

J’étais à la maison quand, tout à coup, sa famille est venue chercher ses affaires. Je me sentais tellement mal à l’aise avec la situation que je suis resté dans ma chambre et me suis caché d’eux.

Depuis, j’ai bloqué mon ex sur les réseaux sociaux et de m’appeler, mais je continue de recevoir des appels de numéros aléatoires qui finissent par être lui.

Il laisse des messages m’appelant des noms, et quand j’ai parlé de la situation à ma famille, ils me disent simplement qu’ils savaient qu’il n’était jamais bon pour moi.

Tout cela ne fait que rendre la rupture plus difficile pour moi, et je ne sais pas comment avancer quand mon ex ne respectera pas mon espace. Que fais-je?

– Caroline

Chere Caroline,

Je suis vraiment désolé que vous subissiez des abus verbaux de la part de votre ex parce que vous ne le méritez pas. Ce que vous méritez, c’est la fermeture et l’espace pour guérir.

La première étape pour y arriver est de fixer des limites avec votre ex. D’après ce que vous m’avez dit à propos de votre relation, il semble que vous ayez fait beaucoup pour prendre soin de lui et que vous n’ayez pas demandé grand-chose en retour, il n’a donc probablement jamais compris que vos besoins comptaient aussi.

Bien qu’un manque de limites au cours de votre relation n’excuse pas son comportement abusif, apprendre à se défendre, plutôt que de se cacher du conflit, pourrait maintenant vous aider à prendre en charge votre propre avenir.

«Il y a une différence entre éviter quelque chose et avoir une conversation à ce sujet ou communiquer à ce sujet».

Puisque votre ex n’a pas compris que vous vouliez couper la communication, il a suggéré de lui envoyer un e-mail expliquant votre limite spécifique et la conséquence s’il ne respecte pas votre demande.

Elle a déclaré qu’un e-mail pourrait être mieux qu’un appel ou un SMS dans ce cas, car sa tendance à vous dire des choses irrespectueuses pourrait conduire à un match de cris à part entière. Un e-mail fournit également un enregistrement de votre limite afin que vous puissiez intenter une action en justice, sous la forme d’une ordonnance de non-communication, si nécessaire.

En fait, une ordonnance restrictive pourrait être une conséquence efficace lorsque vous énoncez votre frontière. Dans votre état, si un ex-partenaire vous a harcelé verbalement, vous pouvez demander une protection contre un futur harcèlement en personne ou par téléphone.

Après avoir communiqué vos besoins à votre ex, il est temps de vous concentrer sur vous-même

Puisque vous avez passé tant de temps à vous occuper de votre ex et à faire de votre mieux pour éviter les conflits, vous avez probablement le temps de réfléchir à vos propres besoins émotionnels et physiques.

Pour commencer, si vous avez des passe-temps que vous avez négligés, comme l’artisanat, la musique, l’écriture ou la pratique d’un sport, le moment est venu de créer des objectifs dans ces domaines et de vous y concentrer.

“Je pense qu’en ce moment, elle se sent très démunie, n’est-ce pas? Elle ne reçoit pas non plus le soutien dont elle a besoin de la part de sa famille, alors elle doit commencer à faire des choses et développer son énergie et se concentrer sur des choses qui vont l’aider à se sentir autonomisée”.

Quand il s’agit d’obtenir le soutien émotionnel dont vous avez besoin pendant cette période de récupération de rupture, vous avez deux options.

En respectant la définition des limites, vous pourriez dire à votre famille que vous savez que leurs commentaires étaient leur façon de prendre soin de vous, mais ce n’est pas le type de soutien que vous recherchez en ce moment.

Ensuite, faites-leur savoir que lorsque vous élevez votre ex, vous voulez simplement vous défouler et ne voulez pas de conseils ou de commentaires le dénigrant. S’ils ne peuvent pas respecter vos souhaits, vous saurez cesser de parler de vos problèmes relationnels avec votre famille.

Mais si ça arrive, ça ne veut pas dire que tu es seule.

«Il y a ce que j’appelle des relations de faible sécurité, de sécurité moyenne et de haute sécurité. Il y a des gens dans sa famille. Oui, ils sont liés à elle par le sang, mais cela ne signifie pas nécessairement que c’est une relation de haute sécurité.

Si c’est le cas pour vous, pensez aux personnes dans votre vie que vous considérez comme des couvertures de sécurité, comme vos amis les plus proches, votre thérapeute ou un mentor, et appuyez-vous sur eux pendant que vous naviguez dans votre nouvelle vie de célibataire. Tu n’es pas seule.