Mettre fin à une relation avec une personne qui vous tient toujours à cœur

Si vous êtes dans une relation et que la rupture pèse sur votre esprit, le moment est peut-être venu pour le plus difficile: dire à la personne que vous aimez quelque chose qui la blessera inévitablement. Mais y a-t-il une «bonne» façon de mettre fin à la relation?

La façon dont vous devez vous séparer dépend de votre expérience spécifique avec votre partenaire, et il n’y a pas deux ruptures identiques.

Il n’est jamais facile de dire au revoir à quelqu’un que vous aimez – et il peut parfois être plus difficile de décider comment rompre que de gérer ces sentiments incertains au départ.

Mais quand vous savez que la fin est inévitable, il est seulement plus difficile pour les deux personnes de la remettre à plus tard. Donc, au lieu de nous soucier des choses qui pourraient mal tourner, nous avons demandé à deux experts en relations de passer à autre chose (et d’être juste envers les personnes qui nous tiennent à cœur).

Mettez-vous à leur place

Si vous avez du mal à décider quand et où rompre, la première étape consiste à vous mettre à la place de votre partenaire: en réfléchissant à la manière dont vous aurez la conversation à l’avance, vous pouvez éviter une douleur supplémentaire et planifier des situations inconfortables.

“Que voudriez-vous ou vous attendez-vous?” . “Soyez honnête! Si la réponse est une réunion en personne et une explication franche, faites-le. Si vous ne sortez ensemble que depuis quelques semaines, un coup de fil pourrait être approprié.”

Il ne fait aucun doute que ces conversations peuvent être difficiles, éviter la rupture est tout aussi dommageable.

Tenir compte de ce que ressent l’autre personne – et de la façon dont elle gère les situations émotionnelles – peut vous aider à trouver la meilleure façon d’aborder le sujet sans le compliquer.

“Voudriez-vous que quelqu’un sorte avec vous et qui ait pleinement l’intention de rompre avec vous? Non; alors respectez l’autre personne”. “Vous ne les dirigez pas seulement et vous perdez leur temps; vous faites la même chose à vous-même.

Les gens font cela pendant des années et se réveillent célibataires plein de regret après avoir finalement trouvé le «bon moment». Si une rupture est inévitable, c’est le seul moment opportun. ”

N’attribuez pas de blâme

Bien que votre désir de mettre fin à la relation puisse être enraciné dans le mauvais comportement de votre partenaire, la rupture ne fera qu’empirer en attribuant le blâme.

Une psychologue recommande d’utiliser les déclarations «Je pour empêcher l’autre personne de se sentir attaquée.

«Vous n’avez pas besoin d’entrer dans toutes les raisons de la rupture, mais si on vous le demande, vous pouvez en choisir une générale pour expliquer votre décision».

“Alors que certains dateurs peuvent trouver utile de savoir pourquoi l’autre personne a choisi de rompre avec eux (pour avoir la clôture, et au cas où ils pourraient en tirer des leçons), d’autres peuvent ne pas vouloir de détails spécifiques. Vous pouvez prendre leur exemple. ”

Changer la façon dont vous formulez les problèmes dans la relation rend également plus difficile la réfutation de votre partenaire. «Communiquez ce qui ne fonctionnait pas de votre point de vue».

“Utilisez des déclarations qui commencent par ‘je – je me sentais (vide), je ne pouvais pas me réconcilier (vide), j’ai besoin de (vide). Personne ne peut contester ce que vous dites être vrai pour vous-même.”

Mettez la pensée dans le lieu

Le choix d’un emplacement peut être difficile, mais il est utile de rompre dans un endroit où vous vous sentez tous les deux sur un terrain commun.

Vous voudrez également vous demander si votre partenaire se sent en sécurité pour réagir honnêtement – un lieu public avec beaucoup d’étrangers ne lui donnera pas l’occasion d’exprimer ses sentiments confortablement.

«Anticipez la conversation… Sera-t-elle passionnée? Triste? Émotionnelle? Réagiront-elles de manière agressive? Où que vous décidiez de le faire, assurez-vous qu’il y a un élément d’intimité».

“Moins de confidentialité est préférable si vous voulez garder leur réaction sous contrôle, ou si la connexion physique est si forte qu’il y a un risque que vous ne suiviez pas la conversation.”

Elle souligne que rompre avec quelqu’un chez lui peut sembler une bonne idée, mais cela peut rendre la conversation plus difficile: “L’inconvénient est que cela peut prendre plus de temps, être plus inconfortable et prendre une tournure plus dramatique là où l’autre personne crie – ou ne veut pas que vous partez après. ”

Ne mentez pas

Il est normal d’absorber le coup, mais la psychologue met en garde contre le mensonge sur vos motivations pour la rupture. «Ne mens pas, mais ne sois pas méchante», dit-elle.

Si votre partenaire demande une explication, elle recommande de donner une ou deux raisons sans être trop précise. Essayez d’expliquer vos pensées doucement – reconnaissez que vous ne voulez pas les mêmes choses ou que vous gérez les situations émotionnelles de différentes manières.

«Veuillez éviter toute interprétation de« Ce n’est pas vous, c’est moi »», dit-elle, notant que c’est improductif pour les deux parties.

Assurez-vous que la conversation est utile pour votre partenaire: il ne pourra pas apprendre de cette relation s’il ne sait pas pourquoi vous étiez malheureux ensemble.

Définir des limites

Elle note que vous devriez également savoir quoi ne pas à faire avant d’avoir une conversation difficile.

Quelques erreurs courantes dont elle parle sont de fantôme votre partenaire (sans lui dire que c’est fini) ou de dire que vous voulez une pause alors que vous voulez vraiment couper les liens.

Une fois que vous avez dit à votre partenaire que vous vouliez mettre fin à la relation, il est crucial de fixer des limites.

Discutez si vous souhaitez être contacté par votre nouvel ex à l’avenir. Il peut être difficile de naviguer dans les jours et les semaines qui suivent la rupture, mais elle dit que le contact physique doit être évité: «La plus grande erreur que vous puissiez faire pendant une rupture est d’avoir des relations sexuelles avec la personne.”

N’assumez pas toute responsabilité

Se sentir blessé est une partie inévitable de la rupture, mais elle dit qu’il est crucial de se séparer mentalement de la situation et de prendre du recul.

“Très souvent, les gens sont convaincues que la fin de la relation entraînera d’une manière ou d’une autre la perte de contrôle de l’autre personne », dit-elle.

« Peut-être que ce sera le cas, et peut-être que ce ne sera pas le cas; considèrent que ces problèmes existent en dehors de la relation. ”

Même lorsque votre partenaire a du mal à accepter la rupture, vous devez toujours donner la priorité à votre santé et à votre bien-être.

“Une chose à garder à l’esprit, avant de faire leurs problèmes deviennent vos problèmes, c’est que vous rompez pour – roulement de tambour – vous. Vous donnez la priorité à votre bien-être, à votre santé mentale et à votre avenir. ”

Il est facile de devenir si inquiet à propos d’une rupture que vous la repoussez indéfiniment, mais rappelez-vous ce qui est le mieux pour vous.

En élaborant un plan, en tenant compte des sentiments de votre partenaire et en sachant à quoi vous vous attendez pour aller de l’avant, vous pouvez éliminer certains des éléments inconnus qui pourraient vous faire éviter la conversation.

Bien que cela puisse sembler difficile en ce moment, passer à autre chose est une façon de vous aider – ainsi que votre partenaire – à repartir à neuf.