Des experts en relations nous apprennent l’amour
Quel que soit votre statut – célibataire, amoureux, fiancé ou marié – les relations demandent du travail. Qu’ils se terminent par des larmes et vident Ben & Jerry’s ou qu’ils durent jusqu’à toujours, cela dépendra d’innombrables facteurs, mais vos actions, vos paroles et vos pensées jouent sans aucun doute un rôle.
Une chose qui vous donnera un avantage dans le jeu de l’amour? Imprégnez-vous de toute la sagesse que vous pouvez de la part des thérapeutes relationnels, des chercheurs, des entremetteurs et plus encore.
Ici, nous l’avons distillé jusqu’aux meilleurs conseils que des experts ont appris. Quelle que soit votre situation personnelle, leurs paroles peuvent vous aider à trouver la clé d’un bonheur durable.
1. Recherchez quelqu’un avec des valeurs similaires
«Pour un amour durable, plus il y a de similitudes (par exemple, âge, éducation, valeurs, personnalité, passe-temps), mieux c’est. Les partenaires doivent être particulièrement sûrs que leurs valeurs correspondent avant de se marier.
Bien que d’autres différences puissent être accommodées et tolérées, une différence de valeurs est particulièrement problématique si l’objectif est un amour durable.
Un autre secret pour un long mariage: Tout les deux les partenaires doivent s’engager à le faire fonctionner, quoi qu’il arrive. La seule chose qui peut rompre une relation, ce sont les partenaires eux-mêmes. »
2. Ne prenez jamais votre partenaire pour acquis
«Cela peut sembler évident, mais vous ne pouvez pas imaginer combien de personnes viennent trop tard à la thérapie de couple, lorsque leur partenaire en a fini avec une relation et veut y mettre fin.
Il est très important de réaliser que chacun a potentiellement un point de rupture, et si ses besoins ne sont pas satisfaits ou s’ils ne se sentent pas vus par l’autre, ils le trouveront probablement ailleurs.
Beaucoup de gens supposent que leur partenaire l’est aussi parce qu’ils vont bien sans ce qu’ils veulent. «Aucune relation n’est parfaite» ne doit pas être utilisé comme une justification de la complaisance. »
3. Arrêtez d’essayer d’être le «tout» de l’autre
«Tu es mon tout» est une chanson pop moche et un plan de relation encore pire. Personne ne peut être «tout» pour quiconque. Créer des relations en dehors de la relation, ou la relation ne fonctionnera plus. ”
4. Faites ou dites quelque chose tous les jours pour montrer votre appréciation
«Dire et faire de petites et simples expressions de gratitude chaque jour rapporte de grandes récompenses. Lorsque les gens se sentent reconnus comme spéciaux et appréciés, ils sont plus heureux dans cette relation et plus motivés pour rendre la relation meilleure et plus forte.
Et quand je dis Facile, Je le pense vraiment. Faites de petits gestes qui montrent que vous faites attention: étreignez, embrassez, tenez la main, achetez un petit cadeau, envoyez une carte, préparez un dessert préféré, mettez de l’essence dans la voiture ou dites à votre partenaire: “ Vous êtes sexy ” «Tu es le meilleur papa» ou «Merci d’être si merveilleux».
5. Assurez-vous de répondre aux besoins de votre partenaire
«La première chose que j’ai apprise sur l’amour, c’est que c’est un commerce et un échange social, pas seulement un sentiment. Les relations amoureuses sont un processus par lequel nous répondons à nos besoins et répondons également aux besoins de nos partenaires.
Lorsque cet échange est mutuellement satisfaisant, de bons sentiments continuent de couler. Quand ce n’est pas le cas, les choses tournent mal et la relation prend fin.
C’est pourquoi il est important de prêter attention à ce que vous et votre partenaire faites réellement l’un pour l’autre en tant qu’expression d’amour… pas seulement ce que vous ressentez l’un pour l’autre sur le moment. ”
6. Ne vous contentez pas du grand Orgasme
«Le sexe ne se résume pas aux orgasmes. Il s’agit de sensation, d’intimité émotionnelle, de soulagement du stress, d’une santé améliorée (système immunitaire et cardiovasculaire amélioré) et d’un lien émotionnel accru avec votre partenaire, grâce à la merveilleuse libération d’hormones due au toucher physique. Il y a beaucoup plus de raisons d’avoir des relations sexuelles que de simplement descendre.
7. N’oubliez pas de garder les choses au chaud
«Souvent, les gens deviennent de plus en plus timides avec la personne qu’ils aiment au fil du temps. Les partenaires commencent à prendre leur amour pour acquis et oublient de rester excités et de continuer à séduire leur partenaire.
Gardez votre «estime sexuelle» vivante en poursuivant certaines pratiques sur une base régulière. Cela vous permet de rester dynamique, sexy et engagé dans votre vie amoureuse. ”
8. Supprimez la pression sur les performances
«Le modèle de sexe pénis-vagin s’accompagne de pressions, comme avoir un orgasme en même temps ou l’idée qu’un orgasme devrait se produire avec la pénétration. Ces attentes strictes s’accompagnent d’une pression sur les performances qui conduit finalement beaucoup à ressentir un sentiment d’échec et de frustration.
Au lieu de cela, essayez d’élargir votre concept du sexe pour inclure tout ce qui implique une connexion étroite et intime avec votre partenaire, comme des massages sensuels, prendre une bonne douche ou un bain ensemble, lire une histoire érotique ensemble, jouer avec des jouets amusants … les possibilités sont sans fin.
Et si l’orgasme se produit, super, et sinon, ça va aussi. Lorsque vous élargissez votre définition du sexe et réduisez la pression sur l’orgasme et la pénétration, l’anxiété entourant la performance se dissipe et votre satisfaction peut s’intensifier.
9. Ce n’est pas pour ça que vous vous battez – c’est comment vous vous battez
«Les chercheurs ont découvert que quatre messages de conflit sont capables de prédire si les couples restent ensemble ou divorcent: mépris, critique, cloisonnement (ou retrait) et attitude défensive.
Ensemble, ils sont connus sous le nom de «Les quatre cavaliers». Au lieu de recourir à ces tactiques négatives, battez-vous équitablement: recherchez des endroits où l’objectif de chaque partenaire se chevauche dans un objectif commun partagé et construisez à partir de cela. Concentrez-vous également sur l’utilisation du langage «je» par rapport au «vous». »
10. Essayez une approche plus agréable
«La recherche a montré que la manière dont un problème est soulevé détermine à la fois la façon dont le reste de la conversation se déroulera. et comment se déroulera le reste de la relation. Souvent, un problème est soulevé en attaquant ou en blâmant son partenaire, également connu sous le nom de critique, et l’un des tueurs d’une relation.
Alors commencez doucement. Au lieu de dire: «Vous laissez toujours vos plats partout! Pourquoi ne peux-tu rien ramasser? essayez une approche plus douce, en vous concentrant sur le tien réaction émotionnelle et une demande positive.
Par exemple: «Je suis agacé quand je vois de la vaisselle dans le salon. Voudriez-vous les remettre dans la cuisine lorsque vous aurez terminé? »
11. Identifiez vos «bons conflits»
«Chaque couple a ce que j’appelle un« bon conflit ». Dans les relations à long terme, nous pensons souvent que ce dont vous avez le plus besoin de votre partenaire est ce qu’il est le moins capable de vous donner. Ce n’est pas la fin de l’amour – c’est le début d’un amour plus profond! Ne fuyez pas ce conflit.
Il est censé être là. En fait, c’est votre clé du bonheur en couple – si vous pouvez tous deux le nommer et vous engager à y travailler ensemble en tant que couple. Si vous abordez vos «bons conflits» avec amertume, blâme et mépris, votre relation deviendra toxique. »
12. Prenez du temps à part
«Un ami m’a appris que peu importe à quel point vous êtes amoureux ou depuis combien de temps vous êtes ensemble, il est important d’expirer de votre partenariat.
Passez du temps avec des copines jusque tard dans la soirée, faites un week-end pour rendre visite à votre famille ou passez simplement du temps à «vous faire» pendant un moment. Ensuite, lorsque vous rentrez chez vous, vous serez tous les deux rechargés et prêts à vous rassembler encore plus fort.
13. Ne vous abandonnez pas
«Il y a une cause majeure des problèmes relationnels: l’abandon de soi.
Nous pouvons nous abandonner dans de nombreux domaines: émotionnel (juger ou ignorer nos sentiments), financier (dépenser de manière irresponsable), organisationnel (être en retard ou en désordre), physique (manger mal, ne pas faire d’exercice), relationnel (créer un conflit dans une relation), ou spirituel (trop dépendant de votre partenaire pour l’amour).
Lorsque vous décidez d’apprendre à vous aimer plutôt que de continuer à vous abandonner, vous découvrirez comment créer une relation d’amour avec votre partenaire.
14. Créez une vie épanouie
«Comme beaucoup de gens, j’ai grandi en pensant que le mariage exigeait le sacrifice de soi. Beaucoup. Ma femme, Linda, m’a aidé à comprendre que je n’avais pas besoin de devenir martyr et de sacrifier mon propre bonheur pour que notre mariage fonctionne.
Elle m’a montré que ma responsabilité de créer une vie épanouissante et joyeuse pour moi était aussi importante que tout ce que je pouvais faire pour elle ou pour les enfants.
Au fil des ans, il m’est devenu de plus en plus clair que ma responsabilité de pourvoir à mon propre bien-être est aussi importante que ma responsabilité envers les autres.
C’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est peut-être la chose la plus importante que nous puissions faire pour nous assurer que notre relation sera mutuellement satisfaisante. »
Parfois, nous sommes tellement accrochés à nos attentes que la beauté de nos relations nous manque et les leçons qu’elles nous apprennent. Réaliser que tous la relation a de la valeur, peu importe combien de temps elle dure.
«Il n’y a pas de romance ratée. Les relations évoluent simplement pour devenir ce qu’elles ont toujours été censées être. Il est préférable de ne pas essayer de transformer quelque chose qui est censé être saisonnier ou temporaire dans une relation à vie. Lâchez prise et profitez du voyage.
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